Salah satu subjek yang tidak banyak mendapat perhatian adalah kebiasaan makan para penjudi. Para ahli kesehatan dan penulis harus berpikir bahwa penjudi tidak membutuhkan banyak energi karena mereka duduk di meja atau mesin.
Tetapi kenyataannya adalah bahwa pemain kasino
menghabiskan banyak energi mental, terutama ketika datang ke permainan berbasis
keterampilan seperti blackjack, poker, taruhan olahraga, dan video poker
Pemain bahkan harus tetap tajam pada permainan berbasis
non-keterampilan seperti mesin slot dan roulette sehingga mereka berlatih
manajemen bankroll yang baik
Tentu saja, ini jauh lebih sulit untuk dilakukan ketika
Anda makan junk food dan memiliki tingkat energi yang rendah. Kurangnya cakupan
pada subjek dapat menyebabkan beberapa penjudi berpikir bahwa mereka tidak
membutuhkan nutrisi yang baik.
Tetapi jika Anda ingin berada di A-game Anda dan kembali
ke meja dengan fokus 100% lagi dan lagi, maka Anda membutuhkan kebiasaan makan
yang baik. Saya akan membahas lima retas makan yang akan membantu Anda
memulihkan energi lebih cepat dan tetap lebih fokus pada tabel.
1 - Batasi Ukuran Makanan Anda dengan Warna Biru
Makan berlebihan adalah masalah umum yang mengarah pada
obesitas dan menghambat kinerja Anda di banyak bidang, termasuk perjudian.
Kebanyakan orang tidak tahu bahwa obesitas menyebabkan
otak seseorang muncul 16 tahun lebih tua dari biasanya. Selain itu, obesitas
memiliki jaringan otak 8% lebih sedikit daripada mereka yang mempertahankan
berat badan yang sehat.
Kelebihan berat badan juga menyebabkan sleep apnea, yang
menyebabkan Anda berhenti bernapas saat tidur. Ini dapat membangunkan Anda dan
menyebabkan kualitas tidur yang buruk dan kantuk di siang hari.
Orang yang kelebihan berat badan lebih rentan mengalami
apnea tidur karena berat badan yang berlebih di leher dan dada membuat
pernapasan menjadi lebih sulit. Dan tidur malam yang gelisah dapat membuat
orang begitu lelah sehingga mereka bahkan tidak merasa ingin berolahraga atau
makan apa pun selain camilan cepat seperti keripik dan permen.
PENTING:
Tak satu pun dari ini bagus ketika Anda berharap untuk
kembali ke meja kasino beristirahat dan siap. Dan cara terbaik untuk mengelola
berat badan Anda adalah dengan disiplin dengan ukuran makanan.
Salah satu cara cepat untuk melakukan ini adalah melalui
"pemblokiran warna," di mana Anda menggunakan warna-warna tertentu
untuk membuat makanan dan tindakan makan secara keseluruhan tampaknya kurang
selera.
Menurut ColorMatters, biru adalah penekan nafsu makan.
Makanan biru jarang terjadi di alam, dan kita tidak memiliki respons selera
terhadapnya.
Selain itu, nenek moyang kita menghindari beri biru,
hitam, dan ungu saat mencari makan, karena mereka bisa beracun. Sifat dasar
kita menyebabkan kita menghindari makanan biru bahkan hingga hari ini.
CATATAN:
Cara termudah untuk menambahkan warna ini ke dalam
kebiasaan makan Anda adalah dengan menyajikan makanan di piring biru. Anda
bahkan dapat mewarnai makanan jika Anda punya waktu.
Retasan lain untuk membatasi nafsu makan Anda termasuk
aturan 15 menit, di mana Anda menunggu setidaknya 15 menit sebelum mendapatkan porsi
kedua.
Mengidam dan makan berlebihan sering disebabkan oleh
gelombang emosi. Tetapi jika Anda menunggu hanya 15 menit setelah makan dengan
porsi yang layak, kemungkinan Anda tidak akan lapar.
Satu retasan lagi adalah menyajikan makanan Anda di
piring yang lebih kecil, yang menipu pikiran Anda untuk berpikir bahwa Anda
mendapatkan lebih banyak makanan.
Sekarang Anda mungkin berpikir bahwa menurunkan berat
badan adalah proses jangka panjang yang tidak akan membantu perjudian Anda
dalam jangka pendek. Tetapi Anda akan mendapatkan banyak manfaat pikiran dan
kesehatan hanya dengan kehilangan 5% dari berat badan Anda.
2 - Makan Ikan Lemak
Otak kita terdiri dari hampir 60% lemak, dengan setengah
dari lemak ini adalah jenis omega-3. Oleh karena itu, masuk akal bahwa ikan
berlemak adalah makanan pikiran yang hebat yang meningkatkan keterampilan
kognitif dan membantu Anda menghindari kabut otak selama sesi perjudian
panjang.
Ikan berlemak seperti salmon, nila, dan tuna sarat dengan
asam lemak omega-3, yang membangun sel-sel otak, meningkatkan daya ingat, dan
meningkatkan kemampuan belajar.
CATATAN:
Omega-3 juga memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat.
Mengurangi peradangan otak membantu Anda menghindari ADHD dan kabut otak yang
disebutkan di atas.
Berkurangnya peradangan otak juga berarti lebih sedikit
sakit kepala. Dan ini sangat penting karena Anda tidak bisa menjadi yang
terbaik di meja dengan sakit kepala parah.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan ikan
memiliki lebih banyak materi abu-abu di otak mereka. Ini penting karena materi
abu-abu memainkan peran besar dalam proses pengambilan keputusan kami.
Jika Anda datang dari sesi perjudian yang panjang dan
berencana untuk kembali ke kasino pada hari berikutnya, Anda akan memerlukan
bantuan dalam membuat keputusan yang tepat. Dan memiliki lebih banyak materi
otak akan membuat ini lebih mungkin.
3 - Kurangi Kafein
Anda mungkin berpikir bahwa ini adalah saran yang buruk,
mengingat bahwa kafein biasanya digunakan oleh banyak penjudi untuk tetap
terjaga dan waspada di meja. Dan obat ini pasti memiliki manfaatnya, yang akan
saya bahas nanti.
Tetapi masalah muncul ketika orang mengandalkan kafein
untuk membuatnya melalui sesi perjudian atau hanya sehari pada umumnya
Ketergantungan berlebihan ini menyebabkan penggunaan kopi
dan / atau minuman energi untuk sementara menutupi tingkat energi yang rendah.
Caffeine bekerja dengan cara memblokir bahan kimia yang
disebut adenosine, yang melewati neuron Anda dan akhirnya membuat Anda lelah.
Adenosine membuat Anda lelah adalah hal yang baik, karena
membantu Anda tertidur. Tetapi kafein mengganggu ini dengan meniru adenosin
dalam reseptor otak dan mencegah menempelnya adenosin.
Ini juga memungkinkan bahan kimia perangsang lainnya,
seperti neurotransmitter seperti dopamin dan glutamat, untuk bergabung dalam
upaya menjaga Anda tetap terjaga.
Tetapi masalahnya adalah adenosin itu menumpuk di dalam
tubuh dan tidak punya tempat untuk pergi. Hasil akhirnya adalah ia membanjiri
otak dan membuat Anda tidur ketika kafein terlepas.
Saya tentu tidak menyarankan agar Anda menghindari
secangkir kopi sesekali ketika Anda lelah selama sesi perjudian. Tapi jangan
mengandalkan kopi 4-6 cangkir untuk membuatnya melalui hari.
PERINGATAN:
Anda terutama ingin menghindari minuman berenergi, yang
mengandung gula dan kelebihan vitamin yang tidak perlu bersama dengan kafein.
Kombinasi gula dan kafein berarti bahwa minuman berenergi membuat Anda sangat
sulit.
Tetapi kafein tidak sepenuhnya jahat. Obat ini
meningkatkan konsentrasi Anda, mengurangi risiko penyakit tertentu seperti
Parkinson dan Alzheimer, dan memberikan aliran antioksidan.
Hanya saja, jangan mengembangkan ketergantungan
berlebihan pada kafein untuk membuat Anda melalui sesi perjudian.
4 - Blend Makanan Anda
Blender telah ada selama hampir satu abad. Tetapi banyak
orang masih lalai untuk memanfaatkan alat yang bermanfaat ini.
Anda harus benar-benar mempertimbangkan untuk
melakukannya, karena blender menghemat banyak waktu dan membantu menyediakan
nutrisi yang Anda butuhkan untuk malam judi yang baik.
PENTING:
Kecepatan dan kenyamanan adalah hal terbaik tentang
penggunaan blender. Anda dapat membuang buah dan sayuran ke dalam perangkat
ini, bersama dengan bahan-bahan sehat lainnya seperti minyak biji rami, biji
chia, dan kangkung.
Tidak ada yang suka membersihkan blender setelah fakta.
Tetapi ini adalah harga kecil yang harus dibayar dibandingkan dengan semua
waktu yang biasanya Anda habiskan untuk memotong buah dan sayuran.
Berpegang teguh pada gagasan aturan 15 menit, saya juga
menyarankan memadukan makanan Anda ke dalam campuran kental. Ini mencegah Anda
menelan mereka terlalu cepat dan merasa lapar sesudahnya.
Manfaat campuran lainnya adalah Anda bisa membuat
campuran makanan super.
UNTUK CONTOH
Anda bisa membuang brokoli, pisang, bubuk protein, biji
rami, coklat, dan kangkung ke dalam campuran yang sama. Ini mungkin
kedengarannya tidak bagus di atas kertas, tetapi ternyata baik-baik saja jika
dicampur dengan baik.
Memadukan semua makanan sehat ini memberi otak Anda
nutrisi yang Anda butuhkan untuk keputusan judi ahli. Selain itu, Anda akan
merasa kurang lamban sepanjang hari dan kembali ke meja dalam bentuk puncak.
Ketukan besar terhadap pencampuran makanan dan
meminumnya, adalah bahwa ini tidak meningkatkan rasa kenyang atau perasaan
kenyang. Tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa makanan campuran sebenarnya
bisa membuat Anda merasa lebih kenyang lebih lama.
Menurut The Atlantic, mitos bahwa makanan padat
mempromosikan rasa kenyang lebih daripada cairan berasal dari penelitian
puluhan tahun yang menggunakan peralatan mentah. Studi lama mengkonfirmasi apa
yang tampak logis, yaitu cairan yang kosong dari tubuh lebih cepat daripada
makanan padat.
Tetapi ilmu pengetahuan modern menunjukkan bahwa rasa
kenyang bekerja secara berbeda dari apa yang pertama kali diyakini. Ini berarti
bahwa Anda dapat mencampur makanan terbaik dan menelannya tanpa khawatir.
5 - Hanya Jaga Makanan Sehat di Sekitar Rumah
Bahkan saat memadukan makanan, Anda akan mendapatkan
keinginan untuk ngemil di antara waktu makan. Hal ini menyebabkan jatuhnya
banyak orang karena mereka mengambil makanan ringan dikemas yang memiliki
sejumlah karbohidrat dan gula.
Karbohidrat disimpan sebagai lemak ketika Anda tidak
menggunakannya untuk energi, sementara gula hanya memberi Anda ledakan energi
singkat. Gula juga menyebabkan lonjakan jangka pendek dalam tingkat energi
Anda, diikuti dengan tabrakan cepat sesudahnya.
Ini adalah bencana jika Anda berencana memiliki sesi
perjudian yang panjang.
Tetapi Anda dapat menghindari masalah ini dengan hanya
membeli makanan ringan yang sehat dan menghindari yang seperti permen, granola,
dan keripik.
Berikut adalah beberapa makanan sehat yang bisa Anda
konsumsi untuk menghindari tabrakan dan menjaga kondisi mental Anda tetap
prima.
Beri
Brokoli
Kacang
Cokelat Gelap
Kesimpulan
Kebiasaan makan dan makanan yang Anda konsumsi tidak bisa
dilupakan ketika datang ke perjudian. Ini khususnya terjadi ketika Anda sering
bermain game kasino dan ingin tetap energik dan siap untuk sesi berikutnya.
Salah satu kuncinya adalah menghindari makan terlalu
banyak per makan.
Ini tidak hanya membantu Anda mengatur berat badan,
tetapi juga mencegah Anda merasa lamban saat berjudi.
Anda ingin menjadi setajam mungkin ketika menggunakan
keterampilan untuk menurunkan tepi rumah dalam blackjack atau mengalahkan lawan
poker Anda.
Mungkin makanan terpenting yang bisa Anda makan berkenaan
dengan kesehatan otak dan stamina mental adalah ikan berlemak. Omega-3 dalam
ikan berlemak akan membantu Anda membangun lebih banyak sel otak, mengingat
strategi, dan membuat keputusan yang lebih baik di atas meja.
PENTING:
Anda juga ingin mengurangi penggunaan kafein Anda, karena
ini akan membuat Anda lelah dalam jangka panjang dan membuat Anda kekurangan.
Saya tahu bahwa ini sulit dilakukan ketika seseorang
mengandalkan banyak kopi dan / atau minuman berenergi per hari. Tetapi jika
Anda bisa melewati tahap kasar awal, maka Anda akan memiliki lebih banyak
energi.
Anda seharusnya tidak memiliki masalah dengan stamina
selama Anda makan makanan yang tepat. Tapi tentu saja memakan waktu untuk
memotong dan menyimpan buah dan sayuran.
Inilah mengapa saya sangat menyarankan Anda
mempertimbangkan memadukan makanan ini sehingga Anda dapat menghemat uang. Dan
penelitian menunjukkan bahwa Anda juga akan merasa lebih kenyang.
Mengubah kebiasaan makan Anda tidak mudah. Tetapi banyak
penjudi terbaik dunia tahu peran penting yang dimainkan diet dalam mencapai
kinerja puncak